نقد و بررسی اپلیکیشن و سایت روتد_تسکین اضطراب و پنیک (Rootd - Anxiety & Panic Relief)

این نرم افزار جایگزین درمان تخصصی نیست و باید در صورت نیاز به مشاوره یا درمان روانشناسی، از متخصصان مربوطه کمک بگیرند.

این نرم افزار پیامهای مثبتی را درباره سبک زندگی سالم، آموزش و فضائل اخلاقی منتقل می‌کند.

با فرزندتان درباره علل و عواقب اضطراب و حملات پنیک صحبت کنید و از آن‌ها حمایت کنید.

با فرزندتان درباره نحوه تنظیم مدت زمان و بازه زمانی استفاده از نرم افزار توافق کنید و به آن‌ها توضیح دهید که چرا این محدودیت‌ها لازم هستند.

یک نرم افزار است که به شما کمک می‌کند تا با اضطراب و حملات پنیک خود مقابله کنید و راه‌هایی برای تسکین آن‌ها را یاد بگیرید. این نرم افزار شامل چندین بخش است که هر کدام یک نقش مهم در بهبود سلامت روانی شما دارند. این بخش‌ها عبارتند از:

روتر: یک دکمه قرمز است که شما می‌توانید در زمان بروز حمله پنیک فشار دهید و از راهنمایی‌هایی برای متوقف کردن حمله پنیک استفاده کنید. این راهنمایی‌ها بر اساس تکنیک‌های CBT هستند و شما را قدم به قدم هدایت می‌کنند.

درس‌های فهم: در این بخش شما می‌توانید درباره منشأ اضطراب، نحوه تجربه حملات پنیک توسط بدن و ذهن و دلایل بروز آن‌ها بیشتر بدانید. این درس‌ها به شما کمک می‌کنند تا با اضطراب خود روبرو شوید و از ترس و نگرانی خود کاسته شوید.

تنفسر: یک ابزار است که شما را در انجام تمرینات تنفسی راهنمایی می‌کند و به شما کمک می‌کند تا در زمان‌های استرس‌زا آرامش پیدا کنید. تنفس عمیق یکی از روش‌های موثر برای کاهش اضطراب است و شما می‌توانید با استفاده از این ابزار آن را به عادت خود تبدیل کنید.

تصویرسازر: یک ابزار است که شما را در انجام تمرینات تصویرسازی و اسکن بدنی راهنمایی می‌کند و به شما اجازه می‌دهد تا از صداهای طبیعت لذت ببرید. این ابزار به شما کمک می‌کند تا با توجه به حالت روحی خود، تصاویری را انتخاب کنید که به شما احساس آرامش و خوش‌بینی می‌دهند.

خاطره‌نویسی: یک ابزار است که شما را تشویق می‌کند تا حالت خود را در طول روز ثبت کنید و الگوها و عادت‌هایی را شناسایی کنید که ممکن است منجر به بروز اضطراب و حملات پنیک شوند. این ابزار همچنین به شما کمک می‌کند تا از موفقیت‌ها و پیشرفت‌های خود قدردانی کنید و از خودتان تشویق بخواهید.